Podstawowe założenia dla poprawnych pozycji:

    * plecy powinny być wyprostowane (z kilkoma wyjątkami)
    * barki rozluźnione
    * mięśnie brzucha napięte
    * twarz powinna być skierowana w stronę odpowiadającą kierunkowi pozycji (pozycje dzielą się na: frontalne- twarz i tułów skierowane w tę samą stronę, pół-frontalne- tułów ustawiony pod kątem około 45° w stosunku do twarzy i boczne- gdy tułów ustawiony jest bokiem do kierunku techniki)
    * ciało zrównoważone
    * kolana odpowiednio ugięte (wykorzystując sprężystość kolan)


Charyot sogi :


Pozycja używana przy wykonywaniu ukłonu.

    * stopy ustawione pod kątem 45o, pięty złączone
    * nogi i tułów wyprostowane
    * ręce rozluźnione, lekko ugięte w łokciach, dłonie luźno złożone w pięści
    * pięści oddalone od ciała o około 30 cm w bok, łokcie około 10 cm
    * wzrok skierowany na wprost

Ukłon wykonujemy pochylając tułów pod kątem 15o, patrząc przed siebie.

Narani so :


    *   stopy ustawione są równolegle, palce nóg skierowane do przodu
    * stopy rozstawione są na szerokość barków mierząc od wewnętrznych krawędzi
    * nogi proste w kolanach

Pozycja ta może być zarówno frontalna jak i boczna.

Gunnun so :


    *  stopy rozstawione są na szerokość barków mierząc od środka stóp
    * długość pozycji wynosi 1,5 szerokości barków mierząc od dużych palców stóp
    * przednia noga lekko ugięta w kolanie, tak aby linia poprowadzona od przedniej części kolana do pięty tworzyła pion
    * tylna noga całkowicie wyprostowana
    * ciężar ciała rozłożony po 50 % na każdą nogę
    * stopa przedniej nogi skierowana do przodu, a tylnej ustawiona pod kątem 25o na zewnątrz
    * mięśnie nóg napięte tak aby stopy przyciągały się
    * obie stopy całkowicie przylegają do podłoża
    * tułów może być zwrócony całkowicie do przodu - pozycja frontalna lub lekko skręcony - pozycja pół-frontalna (dotyczy to zarówno ataku jak i obrony).

Nuinja so :


Pozycja ta znajduje szerokie zastosowanie przy obronie, chociaż jest również używana przy ataku. Z uwagi na ułożenie ciała, bardzo łatwo z tej pozycji wykonuje się wszelkie kopnięcia, bloki a także wyskoki.

    * Długość pozycji wynosi około 1,5 szerokości barków, mierząc od palców stopy przedniej nogi do zewnętrznej krawędzi stopy tylnej nogi.
    * Stopy ustawione pod kątem prostym a następnie skręcone o 15° do wewnątrz.
    * Stojąc twarzą w kierunku A, palce nogi przedniej ustawione na linii nogi tylnej (linia A-B), a następnie dla lepszej stabilności, odsuwamy jedną nogę o około 3 cm na zewnątrz.
    * Kolano tylnej nogi powinno być ugięte tak, aby linia łącząca je z palcami tworzyła pion.
    * Biodro od strony tylnej nogi powinno tworzyć linię pionową z wewnętrzną stroną kolana tej nogi.
    * Ciężar ciała powinien być rozłożony w stosunku 70% na nodze tylnej i 30% na przedniej.
    * Tułów ustawiony pod kątem 45°, plecy wyprostowane.

Kierunek pozycji określa noga, na którą przeniesiony jest większy ciężar ciała. W tej pozycji tułów zawsze ustawiony jest pół-frontalnie.

Annun so :


Bardzo stabilna pozycja, wykorzystywana do poruszania się na boki. Znajduje również szerokie zastosowanie przy uderzeniach oraz ćwiczeniach wzmacniających mięśnie nóg. Jedną z zalet tej pozycji jest możliwość łatwej i szybkiej zmiany pozycji na gunnun sogi bez potrzeby przemieszczania stóp.

    * Przesuń jedną nogę w bok na odległość około 1,5 szerokości barków między dużymi palcami stóp.
    * Skieruj palce do przodu a ciężar ciała rozłóż równomiernie na obie nogi.
    * Rozszerz szeroko kolana, uginając nogi tak aby znalazły się nad poduszkami stóp.
    * Napnij mięśnie od wewnętrznej strony ud, starając się zewnętrznymi krawędziami stóp "zwinąć podłoże" ściągając stopy do siebie.
    * Wypchnij lekko klatkę piersiową i brzuch do przodu, jednocześnie lekko cofając biodra.

Pozycja ta może być zarówno frontalna jak i boczna tak przy ataku jak również obronie.